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"아주 작은 습관의 힘": 책 리뷰

by 10002드림 2023. 7. 15.

서론

운동, 건강식, 독서 등 우리는 언제나 습관을 바꿔 새로운 생활습관을 창조하려는 노력을 하고 있습니다. 하지만 작은 습관 변화가 얼마나 큰 효과를 가져올 수 있는지, 우리는 의식하지 못합니다. 다소 여유롭게 생각하고, 시간과 인내를 가지도록 권장하며, 덜 스트레스 받고 행복하게 살 수 있는 방법을 익히기 위해서입니다. 이 책리뷰는 아주 작은 습관의 힘에 대해 다룬, James Clear의 Atomic Habits에 대한 이야기입니다.

 

 

본론

작은 습관들이 우리의 여러 관점에서 어떠한 영향을 미치는지 알기 이전에, 초반의 절차를 이해해야 합니다. 이 절차는 다음과 같습니다.
1. 습관의 신호(Trigger) 찾기
2. 습관의 행동(Action) 실행
3. 습관의 보상(Reward) 얻기
4. 습관의 근간(Identity) 구축

이 절차를 이해한다면, 나는 스스로를 조정하여 더 나은 습관을 만들어낼 수 있습니다. 그리고 이 방법을 다음과 같이 적용할 수 있습니다.
1. 습관의 신호를 인식하고, 이를 자신의 장소와 시간과 연동시켜 생성적인 행동을 시작합니다. (예: 알람을 설정하고 비건 다이어트 식단을 준비합니다.)
2. 습관을 행동할 때 불필요한 인터넷 서핑, 스마트폰 사용 등을 막고, 집중하여 일을 마칩니다.
3. 습관을 수행한 후, 적절한 보상을 제공하여 일을 더욱 재미있게, 즐겁게 만듭니다.
4. 습관을 수행함으로서, 이것이 나의 신원(Identity)의 일부분이 되게 합니다.

이러한 직관적인 방법들로, 우리는 작은 변화들로부터 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다. 이 책에서 가장 인상적인 부분은, 정말로 ”아주 작은 변화들”이 우리의 일상적인 선택들로부터 큰 변화를 가져올 수 있다는 것입니다. 이 아이디어로 인해 우리는 일상적인 생활에서도 작은 습관을 만들어, 주어진 목표와 달성하고자 하는 소망을 이루어 냅니다.

결론

작은 변화들이 우리의 삶에서 큰 변화를 가져오게 됩니다. 이 책은 우리가 목표를 실현하기 위한 작은 단계들을 효과적으로 설정하기 위한 방법을 제시합니다. 책의 내용은 실용적이며, 우리에게 일상적인 동기를 부여하는 것은 물론 앞으로의 인생에서 습관의 변화를 바랄 수 있게 합니다. 이 책을 통해 우리는 이론보다 공유하는 방식으로 더 많은 사람들이 ‘한다’라는 습관을 채택할 수 있도록 하는데 기여할 수 있습니다.